Può capitare che il desiderio improvviso di uno spuntino sorga nel momento più inopportuno, anche se di recente si è consumato un pasto completo. Ho sperimentato un antico metodo orientale che permette di ingannare l’appetito in soli sessanta secondi, senza ricorrere a rigide restrizioni o a complicati rituali.
Perché questo metodo è popolare
Molti sostenitori dei metodi di guarigione naturale si stanno rivolgendo a digitopressioneLa digitopressione[acupressure]viene utilizzata quando è necessario spostare rapidamente l’attenzione dell’organismo. L’idea di base è quella di stimolare delicatamente le terminazioni nervose che inviano al cervello segnali di sazietà o di calma.
Il punto principale per il controllo dell’appetito
La zona più famosa che uso spesso è l’incavo sopra il labbro superiore. Nella tradizione cinese è chiamata “Zhen zhong”.. Si ritiene che lavorare con quest’area aiuti a bilanciare la fame.
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Individuare il centro del solco verticale sotto il naso.
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Premete questo punto con il dito indice.
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Eseguite movimenti circolari delicati o mantenete la pressione.
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Respirate profondamente e in modo uniforme.
La sfumatura segreta: la pressione non deve essere dolorosa. Una pressione leggera ma tangibile è sufficiente per attivare i recettori giusti e “resettare” il centro alimentare.
Ulteriori zone di pressione
Ci sono altri punti che vengono spesso citati nella letteratura su riflessologia. Li ho testati e ho notato che funzionano benissimo in combinazione.
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Il punto dell’ossicino dell’orecchio (una piccola cartilagine all’ingresso del condotto uditivo).
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L’area tra l’indice e il pollice della mano.
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L’area del palmo della mano appena sotto la base del dito medio.
Come aumentare l’effetto della pratica
Per far sì che il metodo funzioni il più rapidamente possibile, è importante combinare l’effetto fisico con il giusto atteggiamento. Molte persone notano che l’effetto è più rapido se fanno qualche lenta espirazione mentre premono. Questo aiuta a ridurre il livello di stressche spesso è la vera ragione del desiderio di masticare.
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Provate a chiudere gli occhi per un momento.
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Concentratevi sulla sensazione sotto il polpastrello.
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Immaginate che la sensazione di fame si attenui gradualmente.
Questo metodo mi è stato di grande aiuto in viaggio e nelle lunghe riunioni, quando un pasto normale è ancora lontano e la concentrazione comincia a perdere colpi a causa dei pensieri sul cibo.
Domande frequenti:
Con quale frequenza si possono premere questi punti?
Gli utenti applicano questo metodo secondo le necessità, di solito non più di un paio di volte all’ora.
Quanto tempo passa prima che la sensazione di fame scompaia?
La maggior parte delle persone nota un cambiamento nella propria condizione già dopo trenta o sessanta secondi dall’inizio dell’esposizione.
Posso usare questo pratico trucco al posto del cibo?
Il metodo è stato ideato per sopprimere l’appetito falso o emotivo, ma non sostituisce una dieta sana e completa.
Ci sono controindicazioni a questo metodo?
La pratica è sconsigliata in presenza di lesioni cutanee o infiammazioni nell’area dei punti attivi.
Devo usare oli o creme?
Per la semplice spremitura non sono necessari altri prodotti, ma solo mani pulite e un minuto di tempo.
Aiuta a sopportare il senso di fame dopo l’allenamento?
Se c’è un vero e proprio deficit energetico, l’effetto sarà di breve durata perché il corpo ha bisogno di nutrienti.
Qual è la posizione migliore per eseguire questo esercizio?
L’esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione, sia che si cammini, sia che si stia seduti a una scrivania o che si viaggi su un mezzo di trasporto.
L’uso regolare di queste semplici tecniche può aiutare a percepire meglio i segnali del corpo.
